日々の出来事や感想を書いていけたらとおもいます。

絵日記

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※健康診断では体重とコレステロール値以外は、数値が改善されていた(何故)

家の体重計で計測したら自分の体脂肪率が30%超えてて軽く眩暈を起こしましたが、
今まで計測したことがなく、ひょっとしたら昔からずっとそんな感じだったのか。

痩せていても、体脂肪率が30%以上というのは隠れ肥満らしいです。
※私は隠れるのをやめた。

ジムで本格的に鍛えている知人がやってるらしいチートデイですが、
(ハンバーガーうめぇとか言ってきた)

減量中の停滞期に良く食べる日を設け、たくさん食べることにより、脳が「こいつ飢餓じゃない、めっちゃ食ってる、大丈夫」と判断し、溜め込みを止め、また減量していくとのこと。(うろ覚え)

私もチートデイやりたいと思いましたが、女性は体脂肪30%以上には必要ないらしい。

まあそうでしょうね。

足で測る体重計の場合、下半身に肉がついていると体脂肪率が高く計測されるらしいので

もしかして私にもワンチャンある?と思ったけど、危険すぎるでやめます。

普段の食事のPFC(タンパク質・脂質・炭水化物)バランスを考えて頑張る方向で頑張りたいです。
(小泉進次郎みたいになった)

〇きんに君のチートデイの動画(ヤー!)



↑普段の食事をしっかり管理している人は偉い、すごい(しみじみ…)
チートデイは、よく食べ、よく運動することが重要らしい。ガソリン入れてエンジン吹かす的な。


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というわけで、youtube見ながら運動してます。
〇主に参考にしているyoutubeチャンネル



☆竹脇まりなさん
フィットネスとかエクササイズとか検索したら一番最初に出てきました。
TVにも出演されていました。
(私のような末端な人間に認知されるくらいの方はテレビにもそりゃ出るだろう。)

ダンス系が多いですが、動画を検索するとき、マンションOKとか書いてあり親切です。
楽しく運動できるところが、今まで運動してこなかった自分にはとっても良かったです。
エクササイズの途中で励ますテロップがでます。「下手でもいいよ!」とか「頑張ってるね!」とか。
こうぺんちゃんくらい褒めてくれます。
ダンス系は筋トレなのかい?有酸素運動なのかい?どっちなんだい?(なかやまきんに君)みたいな
感じの動きがあるものがあります。はっ!(なかやまきんに君)
いつも10分多くて20分のダンス系ばかりやってたので、50分コースを土日に試しにやったら、死にました。10分くらいはストレッチでしたが。

他の人のダンス系動画を試みましたがステップが踏めないという挫折を味わいまして、
結局まりなさんの動画へ戻ってくるを繰り返してます。




☆みおの女子トレ部(つむらみおさん)
筋トレ運動は、こちらの「みおの女子トレ部」を参考にしています。
動きながら分かりやすく説明してくれ、どこに効果があるのか意識して筋トレができます。
部位ごとに運動強度や時間も選べ、種類が豊富なので一つの部位をいろんな方法で鍛えることができるので飽きないで頑張れます。
明るい口調が、TDLのジャングルクルーズやUSJのジョーズの船長を彷彿とさせます。
部長、ついていきます!

◎みおさんの動画でいくつか筋トレ、たまに「HIIT」とかいうやつをこなした後に、
まりなさんのマンションOKな有酸素系をやってます。

夕飯後、後片づけをした後に、合計平均30分くらいやってます。
(みおトレ→まりなさんの動画ともにスクワットが組み込まれている動画が続くと「すいません、さっきそっちでスクワットしこたまやったんすけどぉ!」みたいになる。)

◎その他、ストレッチ系動画や、なかやまきんに君の動画を視たりやったりしてます。
 足パカ運動も動画をみながら頑張ってみましたが、股関節が固いので先に股関節ストレッチを頑張った方がいいと思いました。

ただ、足パカは寝る前にやるとむくみが取れて朝すっきりしてます。※当社比

あとは食事管理のアプリを入れてゆるく管理してます。(食べ過ぎたら入力しません)

こんな感じで約1か月、当初より引き締まってきました。※当社比

体重はそんな落ちてないんですけども。

1ヶ月間で体重を減量しすぎになったらどうしようとか思っていた自分を殴ってやりたい。

 You don't have to worry,worry 殴ってやりたい。


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リングフィット封印中です。夫がモンハンやっているという言い訳。


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引き続き貴船です。かなり前過ぎて写真が手元にないのが残念です。


貴船神社で参拝を終えた我々は

貴船でのもう一つの目的である川床へたどり着きました。

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川床は夏の間だけ運営されていますが、

旅行した時は9月のシルバーウィークで、残暑厳しかったのですが、

川床に彼岸に行くのは無謀だったようです。

いろいろな人に「無謀の民」扱いを受けました。

次回は盛夏の時期に行ってみたいです。

料理は品の良い懐石料理でした。

あと長方形の、鰻焼くときに使いそうなうちわを貰いました。



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独身の頃、友達とよく旅行へ行きました。

コロナでまったく旅行はおろか、遊びにも行けてないので、早くどこかへGOTOしたいです。

というわけで、社会人になってから何度か京都へいきましたが

その中で貴船へ行ったときの思い出です。


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最近知ったのですが、藁人形はメルカリで買えるようです。

ジャンルはハンドメイド?

これはコスプレとかに使うらしいです。-ちょっとほっとした。

貴船神社はパワースポット、中でも縁結びのご利益で有名です。(あと丑の刻参り

ご利益があったかどうかは定かではありませんが、

深緑の中の神社は空気がたいそう清らかで、清々しい気持ちでいっぱいになりました。

(パワースポットなのになぜに丑の刻参りが有名なの?なんのパワーなの?)

また行きたいです。

貴船神社では水に浮かべるとご神託が出るおみくじを引きました。

内容はまっったく覚えてないですが、友達が写真に撮っていたのを覚えています。


↓最近これを視て癒されてます。打首獄門同好会の歌はどれも心にささります。
私も旅行の計画を立てたい!  

動画の中で、自分ツッコミくまとパグさんが出会うところが好きです。








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人形全部、神棚の方へ顔を向けたと思っていたので、 ビビりました。

私は晩婚でしたが、お雛様もまさか私が嫁に行く気配がないまま処分されたことに

さぞ憤りを感じたことでしょう。

女の子の健やかな成長を願う行事ですが、成長しきった女子も健やかさは大事だと思います。

むしろ今、健・康・第・一。

余談ですがリアルな人形はちょっと怖く感じていたのですが

アニメのローゼンメイデンを観たらちょっと解消されました。
※ローゼンメイデンは動く人形達が天下一武道会する話です。

ローゼンメイデン観た直後なら人形が動いても喜ぶ勢いでした。

そんな私はリカちゃんよりジェニー派でした。

気が付けばジェニーちゃん販売終了していてちょっと悲しい。



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